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常見問答 / FAQ

女生新手健身先練什么?

康宜健身器材廠家     2019-05-31     241

有太多剛開始接觸健身的女士都心急會問要練什么? 練哪里才會快瘦? 快有效? ...等等。盡管答案一般都是全身平均地鍛鏈,但若您要選一個身體部位,首先鍛煉背肌。

為什么會覺得背肌那么重要呢? 不是腰、腿、手臂呢? 原因有以下:

1. 改善駝背問題

女士們有無駝背問題呢? 眾所周知, 受胸部重量影響, 女性駝背問題一般是比較嚴重。 大家亦知道駝背會好影響一個人的身形、體位、坐姿及站姿。其實駝背是由于背肌弱, 肌力不足以支撐背部及上身重量所致( 當然, 日常及從小到成長的姿勢都好大影響)。所以, 背肌弱可以對一個女士的身形有好大影響。

2. 改善整體身材

如果女士有駝背問題, 一般會令腰部看起來較粗、背厚、胸部縮小等等。

相信有好多人由小到大都會有家長, 前輩, 老師提點我們要"挺胸", 不要駝背。但又談何容易呢?特別是對于習慣駝背已久的成年人! 不過, 大家又有思考過, 是我們刻意不"挺胸", 還是背肌不夠力而挺胸有困難呢?

菱形肌是主要捉緊肩胛骨向后的肌肉, 即是令我們"挺胸"。好多女士就是背部, 特別是菱形肌太弱以致駝背。

當然,背肌弱不是駝背的唯一原因, 胸小肌過緊也會有影響, 因為它會把我們的肩膀抓向前方。由于背肌是胸肌的對抗肌肉, 多練背亦有助放松胸小肌。

 



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