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登山機健身有哪些優點?

康宜健身器材廠家     2019-05-29     189

登山機具有很好的美體健身效果,受很多健身運動者的歡迎广西十一选五走势图,很多人都會經常使用登山機鍛煉身體,尤其是上班族。其設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。下面小編給大家分享一下登山機健身有哪些優點?

1、有效瘦身健身者在登山機上以16%的坡度角和速度為3英里/小時(4.82公里/小時)的強度下運動時广西十一选五走势图,可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果,這說明,在登山機上健身者不必增加速度,就能有效的提高心率,以實現脂肪的消耗。相對于平臺式跑步機,消耗同樣的熱量,登山機不需要過快的速度就可實現广西十一选五走势图。登山機只需要提升他的坡度广西十一选五走势图,而速度不變,甚至是降低,就能達到使用者想要達到的鍛煉效果。將登山機坡度調整到40%,速度為3km/h,其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。

2、雙重鍛煉當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時广西十一选五走势图,調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%,而在平臺式跑步機上,這一數據只有20%左右。這就意味著,鍛煉者在同一臺機器上,就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。這也就是說,當使用者在使用登山機鍛煉時,當坡度達到15度以上,將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果,從而實現瘦身广西十一选五走势图、塑體、提臀等功效广西十一选五走势图。并且持續的登山活動,雖然是低速,但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度,保證了心血管的鍛煉广西十一选五走势图。

3、耗能更高健身者在坡度為16度,速度為2英里/小時的登山機上運動時,每小時消耗360千卡熱量,是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍广西十一选五走势图。而且,鍛煉者即使在登山機上低速走步,都能有效的調動有氧功能系統广西十一选五走势图,給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持,加速身體脂肪消耗。

4、減肥勵志我們所消耗的實際上是我們體內預儲的碳水化合物,而不是我們身體里的脂肪,而如果想要達到消耗脂肪的條件時,我們就需要長時間的高速奔跑。但是,當使用登山機時,我們只需要將坡度升高就能保證,我們在一站在跑帶上時,我們消耗的就是脂肪广西十一选五走势图,而不是體內預儲的碳水化合物广西十一选五走势图。這樣使用跑步機低速鍛煉很難達到的瘦身計劃,使用登山機時就能很輕松的完成。

5广西十一选五走势图、降低損傷在戶外登山運動是主動性的广西十一选五走势图,有許多能量通過人得下肢轉化為勢能消耗的,腿部承受比重大,更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。而使用登山機人的運動是被動的,更多的是全身加入運動之中。有實驗證明,消耗同樣的能量,在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程广西十一选五走势图,但使用者會輕松很多广西十一选五走势图。



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